塩
最も身近な調味料の砂糖と塩。その関連性と向き合い方。
geefee ポイント ・塩は減塩ではなく適塩、砂糖は完全カットが常識 ・血圧に悪影響を与えるのは塩だけじゃなくて砂糖も ・減塩することでより砂糖の渇望を引き起こす可能性 ・避けるべき砂糖と塩が多く含まれている加工食品 ブドウ糖と
塩
ヒ素
日本で健康的と勘違いされている10の食品リスト。
geefee ポイント ・牛乳や100％フルーツジュース、青汁などの飲み物における意外なデメリット ・日本の主食の米、玄米、大豆を避けるべき理由。 ・かつお節やヒジキ、マグロなどの日本特有の海産物の健康リスク。 諸先進国の中でもガ
IBS
その慢性下痢はIBS(過敏性腸症候群)の可能性も？
geefee ポイント ・下痢や便秘を含めた便通異常を引き起こす病気「IBS(過敏性腸症候群)」とは？ ・IBS(過敏性腸症候群)の症状を悪化させる食品 ・腸内環境の改善が期待できる低フォドマップダイエット ・ケトジェニックダイエットとI
クロルピリホス
グリホサートだけじゃない。海外で禁止され日本で使用されているクロルピリホスなどの農薬・殺虫剤の危険性。
geefee ポイント ・グリホサート以外でも数多くある海外で禁止・規制されている中で日本では使用されている農薬や殺虫剤 ・ここ数年先進国で規制の動きが加速しているクロルピリホス ・日本では使用可能な有機リン系殺虫剤の種類とは？ ・クロル
ミトコンドリア
アンチエイジング対策が期待できるNAD+ (ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)って何？
geefee ポイント ・生物学的プロセスにおいて重要な機能を担うNAD+ (ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)とは？ ・長寿に関連した酵素を促進、脳細胞の保護、心臓病のリスクを軽減等NAD+の健康効果 ・NAD+レベルを上げるサプリ
テストステロン
女性だけじゃない、男性の更年期障害「アンドロポーズ（男性更年期）」。気になる「中年の危機」との関係性は？
geefee ポイント ・男性の更年期障害「アンドロポーズ（男性更年期）」とは？ ・テストステロンの低下だけが原因じゃないアンドロポーズ ・そもそもの要因が異なるアンドロポーズと中年の危機の関係性 ・加齢と共に低下するテストステロン、成長
パフォーマンス
糖質にもいろいろある。糖質制限で避けるべきは米？ それとも砂糖？
geefee ポイント ・米と砂糖の糖質の種類とは？ ・ブドウ糖と果糖の塊のような白米と砂糖 ・冷やしてさまざまな効果が期待できる白米 糖質制限を実践することで健康に与えるメリットは以前の記事でも何度か説明しましたが、さまざまな種
下痢
なんとか自力で解決したい。しつこい痔の対処法。
geefee ポイント ・放置してしまう傾向にある痔とは？ ・痔の原因や改善とセットで考えたい下痢や便秘 ・意識的に補給したい水や避けるべき食事 ・スタンディングデスクの導入や凍結療法などのオプション 厚生労働省が発表した平成29
ファスティング
ファスティングをしなくても実践できる。細胞のリサイクル「オートファジー」の活性化。
geefee ポイント ・細胞のリサイクル、オートファジーの利点とは？ ・弊害も考えられるファスティングによるオートファジー活性化 ・ァスティングを省いてオートファジーを活性化する方法 私たちの体は複雑な構造と機能を持った細胞でで
免疫力
自分の体は自分で守る。2021年の健康生活の鍵、「免疫力を高める」方法。
geefee ポイント ・インフルエンザや風邪以外でも免疫力低下により発症する病気 ・毎日の習慣に取り入れたいサウナや冷水シャワー ・亜鉛の吸収を助けるケルセチンや免疫力を高めるハーブ「エキナセア」 ・積極的に行いたいビタミンDを生成する
ハーブ
この季節に試してみる価値がありそう。抗菌、抗ウイルス作用のある天然ハーブ。
geefee ポイント ・自然の抗酸化剤、抗炎症薬としてアーユルヴェーダ医学で使用されているニーム ・抽出物やオイルなどの形で万能なオレガノ ・ニンニクの成分アリシンの効果的な摂取方法 ・副鼻腔炎の症状を和らげる効果があるペパーミント ・
アセチルコリン
サプリや散歩だけではダメ？認知症予防のために日々できること。
geefee ポイント ・認知症の定義と基礎知識とは？ ・有酸素運動やレクリエーション等の日常生活でできる認知症予防 ・認知症に関連した健康的な食事と不健康な食事 ・神経伝達物質アセチルコリンのレベルと認知症の関係性 年々上昇傾向