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アボカドとキュウリのドレッシング
材料を混ぜるだけで簡単にできるクリーミーなドレッシングです。アボカドが半分余ってしまった時や、切ってみたけど思ったより硬かった、、、なんて時に重宝するレシピです。ビネガーの爽やかな酸味でより美味しく野菜が食べれます。焼いたサーモンやチキンと一緒に食べても良いかも。好みに合わせてココナッツオイルをMCTオイルやアボカドオイルに変えてもOK。健康効果が期待できるアボカドをまた違った風味で楽しめる
Latest Articles
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血糖コントロール
何事もやり過ぎはよくない？寝過ぎによる健康への悪影響とは。
geefee ポイント ・長時間の睡眠による血糖コントロールと肥満、脳機能の低下、うつ病の悪化、心血管系に悪影響などさまざまな健康への悪影響 ・健康リスクがU字型の睡眠不足と寝過ぎを回避するベストな睡眠時間とは？ 外出も控えぎみ、
パフォーマンス
あなたの疲れや倦怠感を引き起こす５つの原因と解決策。
geefee ポイント ・炭水化物などの糖質の摂取過多による疲れ ・体に炎症反応を引き起こすグルテンの可能性 ・慢性的な疲れのループに陥るエナジードリンクの悪循環 ・タンパク質不足や植物性タンパク質に頼ること起こる可能性のある疲労感 ・単
ナツメグ
自宅で料理を楽しむのに役立つ5つの健康スパイスとハーブ～第2弾～
geefee ポイント ・男性のテストステロンを高め、筋肉の増加と性機能の改善の可能性が期待できるフェヌグリーク ・スーパーなどで売られている注意すべき安価なシナモン ・心臓病の危険因子の減少、抗うつ効果、血糖値の大幅な低下などの効果が報
HIIT
疲労物質として認識されていた乳酸の誤解。実は脳に有益？
geefee ポイント ・疲労物質であるというのは誤解だということが近年分かってきた乳酸 ・副腎髄質や交感神経末端から分泌されるホルモンのノルアドレナリンを調整する乳酸 ・無酸素運動と有酸素運動の融合HIIT(高強度インターバルトレーニン
スムージー
スイカとミントのスムージー～geefeeレシピ～
暑い暑い夏に美味しいスイカ。たくさん買ってしまって食べきれない時は凍らせておいてこのスムージーを作りましょう。スイカには疲労回復や利尿作用の効果が期待できるカリウムを含んでいます。また抗酸化作用のあるリコピンもたくさん含まれているので
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スイカとミントのスムージー
暑い暑い夏に美味しいスイカ。たくさん買ってしまって食べきれない時は凍らせておいてこのスムージーを作りましょう。スイカには疲労回復や利尿作用の効果が期待できるカリウムを含んでいます。また抗酸化作用のあるリコピンもたくさん含まれているので
パフォーマンス
ただの風邪なのに“とりあえず”の抗生物質が最悪な理由。
geefee ポイント ・細菌には機能しウイルスには機能しない抗生物質 ・世界的に増加傾向の抗生物質が効かなくなる薬剤耐性菌 ・注意すべき抗生物質による副作用やアレルギー症状とは？ 感染症の原因となる細菌を抑制、撃退するために使用
人工甘味料
夏の脱水症や熱中症対策にスポーツドリンクや塩分チャージタブレッツって必要？
geefee ポイント ・脱水症や熱中症の回避に必要な水分と電解質 ・添加物がいっぱい入っているアクエリアスやポカリスエットなどのスポーツドリンクや塩分チャージタブレット ・スポーツドリンクの代わりに飲むべきドリンクとは？ ・特に注意すべ
HIIT
簡単、合理的。HIIT(高強度インターバルトレーニング)の健康効果とは？
geefee ポイント ・高負荷と低負荷の運動を短時間で交互に行う運動法HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは？ ・短時間及び運動後も持続するカロリー消費、高血圧と高血糖値の低下、うつ病の改善が期待できるHIIT 健康を維
肥満
深刻な慢性疾患を防ぐのに一番有効なライフスタイルは？
geefee ポイント ・相互に影響し合う高血圧、高血糖、高血中脂質が招く慢性疾患 ・血圧、血糖値、血中脂質に好影響を与えるHIIT(高強度インターバルトレーニング) ・高血圧、高血糖に影響を与える塩との関係性 ・メディテーションを実践す
玉ねぎ
ヒポクラテススープ～geefeeレシピ～
今年の夏も、気温・湿度も高く、体力的に厳しい日々が続きますよね。エアコンや冷たいものの食べ過ぎによる夏バテも懸念されます。今回は、そんな方にオススメのドイツ人医師が考案した、長生き野菜スープと呼ばれている「ヒポクラテススープ」です。消