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タコミート＆カリフラワーライス
カリフラワーライスを使っているので、低糖質な食事をしたい日に最適。タコスシーズニングも自分でブレンドするので、辛さなど、自分の好みに自由にアレンジできます。 ＜材料＞ * カリフラワー 1/2個（約200g） * グラスフェッド牛ひき肉 250g * 紫玉ねぎ 1/2個 * パプリカ（赤）1/2個 * パクチー（茎の部分）1束 * 海塩 少々 * オリーブオイル* 小
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バイオハッキング
パソコン仕事をしながら足腰の運動ができる 話題の器具「Hovr」（ホヴァ）を試してみた！
パソコン仕事をしながら足腰の運動ができる 話題の器具「Hovr」（ホヴァ）を試してみた！ 2018年11月14日Hovrエクササイズバイオハッキングgeefee Staff Writers著者プロフィール › 毎日のパソコン仕事の
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サツマイモと里芋のスープ
根菜の甘さがやさしいスープです。食物繊維が豊富なサツマイモは皮ごと使います。カリウムなど、栄養が豊富な里芋と一緒にスープにしました。温まりますよ！ ＜材料＞ * サツマイモ 1本（約200g） * 里芋 2個～3個（約1
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エビとアボカドとズッキーニのサラダ
忙しい日に簡単に作れる1品です。ソテーしたエビとアボカドで満足感たっぷり。 搾りたてのレモン果汁のサッパリとしたドレッシングでどうぞ。 ＜材料＞ * エビ（むき身）200g (約10～12尾） * グラスフェッドバター
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サンマの酢〆とミカンのサラダ
脂の乗ったサンマは今が旬! EPA・DHAがたっぷりで重金属汚染に心配が他の多くの魚と比べてとても低いサンマと、ビタミンや抗酸化物質が含まれるミカンを合わせてみました。リンゴ酢の酸味とミカンの甘さで食べやすい一品です。 ＜材料
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アボカドのピクルス
簡単にできるピクルスです。アボカドの他に、人参とカリフラワーもピクルスにしました。カリフラワーは軽く茹でています。お好みの季節の野菜で出来ますが、加熱調理が必要な野菜は茹でてから使いましょう。今回は甘味にラカントを使ってます。天然甘味
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タイ風フィッシュカレー
カレーペーストから手作りするタイ風のフィッシュカレーです。 生姜やターメリック（ウコン）の抗炎症作用により腸の働きをよくしてくれます。 また、栄養価の高いボーンブロスを使っています。刺激の強いニンニクや唐辛子は使用していません。
バイオハッキング
口臭・イビキ対策の効果は？「LipSeal Tape」で鼻呼吸の習慣を身につけ睡眠の質を改善
口臭・イビキ対策の効果は？「LipSeal Tape」で鼻呼吸の習慣を身につけ睡眠の質を改善 2018年10月10日バイオハッキングリップシール花粉症アレルギー呼吸Kenichi Kono著者プロフィール › 呼吸には口呼吸と鼻呼
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仔羊のブレゼ
材料をお鍋にいれて弱火でゆっくり蒸し煮にするだけ。少ない水分で煮るので美味しさが凝縮されています。お肉もホロホロに柔らかくなります。 ＜材料＞ * 仔羊（ラム）肩ロース 300g * エシャロット 2個（60gｘ２個位）
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ズッキーニの重ね焼き
ズッキーニを２種類のソースで重ね焼きにしました。カリフラワーを使ったベシャメルソースは、乳製品も小麦粉も使っていないのに、リッチな味わいです。 ＜材料＞ * ズッキーニ 2本～3本 * ココナッツオイル* 小さじ１
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アスパラガスとチキンのスープ
アスパラガスはビタミン類や、鉄、食物繊維などが含まれる栄養豊富な野菜です。ボーンブロス、ささ身と共ににスープにしました。季節の変わり目で疲れた体に染み渡る美味しさです。 ＜材料＞ * アスパラガス 8本（細いもの） *
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レモンとバジルのグラニータ
ココナッツミルクを使ったレモンとバジルのさっぱりとしたグラニータです。ハーブの香りが爽やかなので、食後のお口直しにも。甘さはお好みで調節して下さいね。 ＜材料＞ * ココナッツミルク* 1缶（400ml） * フレッシュバジ